夏至を過ぎスペインではあっという間に
４０°代の暑い日が到来しています。
やっと県外移動も許され、7月からは海外からの許可された国同士の交流が開始となります。
日本もその交流可能な国に選ばれているので、
観光で来る人がいるかもしれませんが、
極めて少ない観光客になるように思います。
一般の人は皆、外出禁止生活が長かったため太ったと聞いています。
私も知らない内に太っていたようで、1か月くらい前からダイエットをしています。
オリーブダイエットだけでは足りないと思い、
今回はオイルサーディンもメニューに加えています。
基本的に朝はレモンジュースにハチミツ小さじ1、
オリーブオイルを大さじ１、フルーツとヨーグルトです。
昼は少なめですがたんぱく質と野菜をベースになんでも食べていいようにしています。
夕ご飯はサラダ、またはフルーツ。
空腹感が強い時はエスカベッチェのサーディン、
またはミニサーディンのオリーブオイル漬けを食べています。
これすごい優れもので空腹感を何よりも上手く解消してくれます。
サーディンの強い香りが満腹感を与えてくれるのだと思いますが、
オメガ３も摂取できるので、記憶力にも良いと思いながらいただいています。
オリーブオイルも満腹感を持続させてくれる優秀なオイルですので、
皆様も是非ダイエットメニューに加えてみてください。
ヘルシーなダイエットに欠かせない一品です。
他にウォーキングも出来るだけ毎日実施しています。
おかげさまでダイエットは成功していますが、
もう少し頑張って無駄な脂肪を落とそうと思っています。
Chiho
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